朋友們?nèi)绻麣庋蛔憔蜁е律眢w內(nèi)臟腑功能減退而引起早衰，尤其是女性朋友更容易出現(xiàn)氣血不足的情況，對她們造成的影響是很大的，所以很多朋友對于氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)這個問題很關(guān)注。那么，氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)呢，下邊就詳細介紹一下這方面的內(nèi)容。

一、改變飲食習慣

　　如今的女性朋友其實都比較喜歡吃一些生冷的食物，那么這對于女性朋友來說沒有任何的幫助，很容易會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。為了有效達到改善，首先是多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，避免吃冷飲或者是油炸食物，在日常的飲食上下手，也能夠達到補氣活血的效果。

二、睡眠;氣血不足患者除了要注意飲食調(diào)理外，還要保證充足的睡眠，因為晚上是養(yǎng)血的好時機，如果經(jīng)常熬夜的話，不僅會消耗大量氣血，還會影響好氣血的生成，所以患者要盡量在晚上十點左右就睡覺，而且在睡覺前喝一杯溫牛奶，或者是用熱水泡腳，可以幫助自己快速入睡。

三、心理健康

　　如果一個人長期抑郁，就會導致肝氣停滯，氣血暗淡。擁有良好的心情是女性保持氣血的首要條件，有利于身心健康。它們還具有豐富的造血功能，促進月經(jīng)調(diào)節(jié)，使之精力充沛、紅潤。此外在生活中我們也應該擁有充足的睡眠時間，保持規(guī)律的作息時間，如此就能有效的改善氣血不足。